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Sport ist gesund, hilft uns dabei das Gewicht zu halten oder abzunehmen, modelliert unseren Körper und bewirkt zudem, dass wir uns fitter und glücklicher fühlen. Jeder, der sich schon mal so richtig ausgepowert hat, weiß um diesen Effekt.
Hat man aber mal wieder eine längere Pause eingelegt und kein Sport getrieben, so fällt es einem mitunter ziemlich schwer sich aufzuraffen und wieder mit dem Sport zu beginnen. Es gilt den inneren Schweinehund zu überwinden und endlich den Anfang zu machen. Hat man nämlich erst einmal angefangen, dann bereitet das Weitermachen in der Regel keiner Überwindung mehr, denn man kann die Effekte sehen und spüren und möchte darauf nicht mehr verzichten. Sport kann sehr wohl auch süchtig machen.
Aber wie nun den inneren Schweinehund überwinden, um endlich durchzustarten? Jeder muss da wohl seine eigene Strategie entwickeln, die folgenden Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden, sollten Ihnen aber dabei helfen, um vom Couch-Potato endlich zur Sportkannone zu werden.
Um den inneren Schweinehund zu überwinden, ist es zunächst einmal wichtig sich realistische Ziele zu setzen. Vor allem, wenn man schon längere Zeit keinen Sport getrieben hat, sollte man die Sache nicht überstürzen und sich überfordern, um nicht schnell wieder die Lust zu verlieren. Fangen Sie deshalb lieber etwas langsamer an und steigern sich nach und nach. Denn um effektive Ergebnisse zu erzielen, muss das Training immer wieder an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst werden. Sonst bleiben die Effekte aus und als Folge nimmt auch die Motivation ab. Allerdings sollten Sie sich auch klar machen, dass man nicht von heute auf morgen die gewünschten Ergebnisse erzielen wird, hat man den inneren Schweinehund überwunden und endlich den ersten Schritt gemacht, dann gilt es auch ausdauernd zu bleiben und das Training kontinuierlich weiterzuführen.
Deshalb ist der nächste Tipp auch die geeignete Sportart für sich zu finden. Das Training soll Ihnen Spaß machen, damit Sie es auch wirklich lange durchziehen. Überlegen Sie deshalb welche Sportarten Ihnen Spaß machen könnten und probieren ruhig auch mal verschiedene Sportprogramme aus. Idealerweise wäre ein Trainingsprogramm bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining. Dafür bieten sich zum Beispiel Mannschaftssportarten und diverse Kurse im Fitness-Studio an. Günstig auf die Motivation ist es außerdem sich mit einem Freund oder einer Freundin zusammenzutun, wenn der oder die eine mal keine große Lust hat, so kann der Freund oder Freundin einem sozusagen in den Hintern treten.
Wichtig für ein effektives Training sind zudem ausreichend lange Erholungsphasen einzuhalten. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollten 24 bis 48 Stunden liegen, damit die Muskeln ausreichend viel Zeit haben sich zu regenerieren und Sie Ihre Leistung effektiv steigern können.
Um sich das Durchhalten zu erleichtern, können Sie sich auch einen Trainingsplan aufstellen und sich an diesen dann auch immer zu halten. Sie können auch eine Art Trainigstagebuch führen und genau aufschreiben was Sie an welchem Tag und wie lange gemacht haben.
Schließlich können Sie sich auch einige Belohnungen gönnen, wenn Sie eine gute Leistung erbracht haben. Sie können sich ein bestimmtes Ziel setzten und wenn Sie dieses erreicht haben belohnen Sie sich mit etwas was Ihnen gut tut. Dann macht es gleich noch mehr Spaß mit dem Sport wieder anzufangen.
Sie werden sehen, sobald Sie Ihren inneren Schweinehund überwunden haben und mit dem Sport angefangen haben, werden Sie schon nach relativ kurzer Zeit eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens sowie eine Straffung des Körpers bemerken und dies wird Ihnen Ansporn genug sein, um weiter zu machen. Nur anfangen müssen Sie.
Hat man aber mal wieder eine längere Pause eingelegt und kein Sport getrieben, so fällt es einem mitunter ziemlich schwer sich aufzuraffen und wieder mit dem Sport zu beginnen. Es gilt den inneren Schweinehund zu überwinden und endlich den Anfang zu machen. Hat man nämlich erst einmal angefangen, dann bereitet das Weitermachen in der Regel keiner Überwindung mehr, denn man kann die Effekte sehen und spüren und möchte darauf nicht mehr verzichten. Sport kann sehr wohl auch süchtig machen.
Aber wie nun den inneren Schweinehund überwinden, um endlich durchzustarten? Jeder muss da wohl seine eigene Strategie entwickeln, die folgenden Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden, sollten Ihnen aber dabei helfen, um vom Couch-Potato endlich zur Sportkannone zu werden.
Mit Sport anfangen - Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden
Um den inneren Schweinehund zu überwinden, ist es zunächst einmal wichtig sich realistische Ziele zu setzen. Vor allem, wenn man schon längere Zeit keinen Sport getrieben hat, sollte man die Sache nicht überstürzen und sich überfordern, um nicht schnell wieder die Lust zu verlieren. Fangen Sie deshalb lieber etwas langsamer an und steigern sich nach und nach. Denn um effektive Ergebnisse zu erzielen, muss das Training immer wieder an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst werden. Sonst bleiben die Effekte aus und als Folge nimmt auch die Motivation ab. Allerdings sollten Sie sich auch klar machen, dass man nicht von heute auf morgen die gewünschten Ergebnisse erzielen wird, hat man den inneren Schweinehund überwunden und endlich den ersten Schritt gemacht, dann gilt es auch ausdauernd zu bleiben und das Training kontinuierlich weiterzuführen.
Welche Sportart darf es sein?
Deshalb ist der nächste Tipp auch die geeignete Sportart für sich zu finden. Das Training soll Ihnen Spaß machen, damit Sie es auch wirklich lange durchziehen. Überlegen Sie deshalb welche Sportarten Ihnen Spaß machen könnten und probieren ruhig auch mal verschiedene Sportprogramme aus. Idealerweise wäre ein Trainingsprogramm bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining. Dafür bieten sich zum Beispiel Mannschaftssportarten und diverse Kurse im Fitness-Studio an. Günstig auf die Motivation ist es außerdem sich mit einem Freund oder einer Freundin zusammenzutun, wenn der oder die eine mal keine große Lust hat, so kann der Freund oder Freundin einem sozusagen in den Hintern treten.
Behalten Sie auch im Auge, dass es nicht erforderlich ist, viermal in der Woche Sport zu treiben, um sich fit und gesund zu halten. Sie wollen ja erst mal wieder mit dem Sport anfangen, da ist alles besser als nichts!
Wenn Sie diese Zeit nicht aufbringen können, reicht es auch schon aus, wenn Sie nur zweimal die Woche ins Fitness-Studio gehen oder Ihr Training daheim absolvieren. Wichtig ist nur, dass Sie das Training regelmäßig und mindestens über 30 Minuten durchziehen. Ihre Kondition, Leistungsfähigkeit und Kraft werden sich auch dann schon nach spätestens vier Wochen erheblich steigern.
Beim Training nicht gleich übertreiben!
Wichtig für ein effektives Training sind zudem ausreichend lange Erholungsphasen einzuhalten. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollten 24 bis 48 Stunden liegen, damit die Muskeln ausreichend viel Zeit haben sich zu regenerieren und Sie Ihre Leistung effektiv steigern können.
Um sich das Durchhalten zu erleichtern, können Sie sich auch einen Trainingsplan aufstellen und sich an diesen dann auch immer zu halten. Sie können auch eine Art Trainigstagebuch führen und genau aufschreiben was Sie an welchem Tag und wie lange gemacht haben.
Schließlich können Sie sich auch einige Belohnungen gönnen, wenn Sie eine gute Leistung erbracht haben. Sie können sich ein bestimmtes Ziel setzten und wenn Sie dieses erreicht haben belohnen Sie sich mit etwas was Ihnen gut tut. Dann macht es gleich noch mehr Spaß mit dem Sport wieder anzufangen.
Sie werden sehen, sobald Sie Ihren inneren Schweinehund überwunden haben und mit dem Sport angefangen haben, werden Sie schon nach relativ kurzer Zeit eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens sowie eine Straffung des Körpers bemerken und dies wird Ihnen Ansporn genug sein, um weiter zu machen. Nur anfangen müssen Sie.
