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Was kann man bei Verstopfung und hartem Stuhlgang tun?

27 Nov
WC Schild
Quelle: pixabay.com
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Verstopfung kann sehr unangenehm sein, weil man dabei das Gefühl bekommt, sich immer weiter aufzublähen. Auch wenn dies objektiv nicht zu beobachten ist, fühlt sich jede Art von Stauung im Körper nicht gut an, und man möchte, dass alles wieder in den Fluss gerät. Ursachen für eine Verstopfung gibt es mehrere.

Mögliche Ursachen für eine Verstopfung

Wer sich einseitig von Kohlehydraten und "leeren Kalorien" (Weißbrot, Pizza, Gummibärchen) ernährt, darf sich nicht wundern, wenn das Verdauungssystem träge wird, da es sozusagen unterfordert ist. Hier hilft oft eine Umstellung der Essgewohnheiten in Richtung auf mehr Ballaststoffe, auf frische, rohe Nahrung, wie Obst und Rohkost, und das System nimmt seine Tätigkeit wieder normal auf!

Auch wer sich wenig bewegt, viel am PC sitzt, wird fest stellen, dass sich das ganze System verlangsamt. Hier helfen klare Gegenmaßnahmen, also mehr Bewegung, wie Joggen, Radfahren oder Gymnastik, um das System wieder auf Trab zu bringen. Eine Kombination aus einer guten Ernährung und Sport ist natürlich optimal, man fängt sozusagen ein neues Leben an.
Dass im Alter, also ab ca. 50, der gesamte Organismus verlangsamt arbeitet, ist Fakt und muss bei einem Auftreten einer Verstopfung und hartem, teilweise schmerzhaftem Stuhlgang berücksichtigt werden. Harter Stuhlgang ist nicht mehr ungewöhnlich und alles geht eben etwas gemächlicher zu. Aber damit muss man sich nicht resignativ abfinden, sondern kann mit Hilfe von Yoghurt, Leinsamen, auch einmal frischem Knoblauch oder Ingwer als natürliche "Beschleuniger", einiges auf natürlichem Weg regeln.

Natürlich kann hinter einer Verstopfung auch eine ernsthafte Krankheit stecken, zu Krebs entartete Ausstülpungen, die den Kot zurück halten, und so zu sehr unangenehmen Kolliken durch eine Darmverengung führen. Hier sollte man auf jeden Fall einen Arzt konsultieren, der ein Vorhandensein von Krebs ausschließt.

Bei einer normalen, also durch Alter oder Lebensweise bedingten Verstopfung, kann auch Rizinus Wunder wirken. Ein Löffel des zwar übel schmeckenden aber wirksamen Mittels führt oft zu verblüffenden Resultaten. Auch kann man in der (Versand) Apotheke Früchtewürfel erwerben, die Inhaltstoffe enthalten, die das System wieder in eine normale Gangart bringen. Massagen, die man gut bei sich selbst anwenden kann, können auch wirksam sein. Die (angewärmten) Hände übereinander auf den Bauch legen und dann mit kreisenden Bewegungen den Bauch oder Unterbauch massieren bringt oft schon Erleichterung.

Wie man sieht, sind sowohl die Ursachen einer Verstopfung als auch mögliche Wege, um sie zu lindern oder zum Verschwinden zu bringen, sehr unterschiedlich. Auch sollte man sich klar machen, dass der Darm ein Spiegel der psychischen Verfassung ist. Viele anstrengende, unangenehme und bedrängende Situationen wirken sich auf den Magen-/Darmtrakt aus und führen zu Abweichungen von der Norm. Oft hilft es, die Lebensumstände genauer anzusehen, um zu sehen, wo manches "fest sitzt". Hilfe und Veränderungen der Lebensgewohnheiten sind immer möglich. Wenn man ein ausbalanciertes Leben führt, stellt sich oft auch eine Balance der Darmtätigkeit ein!
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