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Was hilft bei Rückenschmerzen?

08 Feb
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Rückenschmerzen werden mittlerweile als eine Volkskrankheit bezeichnet. Kaum jemand bleibt von ihnen verschont. Meistens entstehen Rückenschmerzen durch eine dauerhaft falsche Haltung oder zu wenig Bewegung.

Deshalb ist auch Schonung keine gute Lösung, um Rückenschmerzen zu begegnen. Da Rückenschmerzen oft durch die Unterforderung der Rückenmuskulatur entstehen, ist Sport, der eben diese stärkt, die beste Methode, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Bewegung werden Muskelverspannungen gelöst und zugleich die Bandscheiben besser mit Nährstoffen versorgt.

Sport hilft Rückenschmerzen zu bekämpfen


Gute Sportarten zur Stärkung der Muskulatur und der Bänder sind einfache Rückenübungen, Bauchmuskeltraining, Yoga, Schwimmen, Krafttraining und solche Ausdauersportarten wie Wandern, Aerobic und Radfahren. Die so gestärkte Muskulatur hilft dem Körper größere Belastungen im Alltag besser zu verkraften.

Da auch langes Sitzen in für den Rücken belastenden Positionen die Ursache für Rückenschmerzen sein kann, sollte man besonders darauf achten eine gerade und entspannte Haltung beim Sitzen einzunehmen und auch dann auf Bewegung nicht zu verzichten. Also öfters mal aufstehen und ein paar leichte Übungen durchführen oder ein paar Schritte laufen.

Wenn die Rückenschmerzen auf verkürzte unelastische Bänder zurückzuführen sind, kann Yoga oder Qigong dabei helfen sie wider zu dehnen. Vor allem Beuge- und Streckübungen eignen sich besonders gut, um gezielt die Bandscheiben zu trainieren.

Kommentar zu “Was hilft bei Rückenschmerzen?”
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Mariam Hamouda

10.02 2011

Ich stimme voll damit überein, dass Schonung keine gute Strategie ist. Bevor man aber entscheidet was man für eine Sportart wählt sollte man durch eine qualifizierte funktionelle Untersuchung eines Physiotherapeuten die Ursache der Rückenschmerzen identifizieren. Meistens liegt es an einem gestörten Zusammenspiel der Gelenke, Muskeln und der motorischen Kontrolle (motor control), die einen funktionellen Bewegungsablauf ermöglichen. Übrigens können Bandscheiben nicht trainiert werden. Bandscheiben bestehen aus Knorpel wie die Meniscen.
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