Welchen Effekt hat das Treppensteigen auf den Körper?

21 Sep

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Sport treiben und sich allgemein viel zu bewegen ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von großer Bedeutung, doch kommt im Alltag die Bewegung halt doch oft zu kurz.

Oft liegt das daran, dass die Menschen einfachkeine Zeit finden neben dem Beruf und der Familie auch noch ein ausgiebiges Training zu absolvieren. Doch auch wenn es mit dem Sport nicht immer so gut klappen will, können wir versuchen so viel Bewegung wie es eben nur geht in den Alltag einzubauen. Dazu bietet sich zum Beispiel das Treppensteigen an. Einfach öfters mal den Fahrstuhl im Büro oder Wohnhaus ignorieren und lieber die Treppe nutzen, denn ein bisschen Bewegung ist besser als gar keine und das Treppensteigen hat zudem viele positive Effekte auf den Körper.

Effekte des Treppensteigens auf den Körper:

Treppensteigen wirkt sich positiv auf den Herzkreislauf aus. Durch die Leistung, die das Herz dabei kurzzeitig erbringen muss, wird es trainiert und gestärkt und ein trainiertes Herz kann auf Dauer Belastungen besser aushalten. Zudem werden beim Treppensteigen die Waden besonders beansprucht, sodass die zwischen den Muskeln liegenden Venen zusammengedrückt werden und das Blut zurück zum Herzen pumpen. Und ist die Muskelpumpe gut trainiert, dann ist auch der Kreislauf leistungsfähiger.
Der Figur tut das Treppensteigen natürlich auch gut, da dadurch das Wachstum der Musklen angeregt wird und jeder neu gebildete Muskel verbrennt auch Kalorien und zwar auch im Ruhezustand.
Treppensteigen hat aber auch einen positiven Effekt auf die Haut, da sie durch die Bewegung besser mit Blut versorgt wird. Die so verbesserte Durchblutung führt zu einem besseren Hautbild und die Haut wirkt straffer und gesünder.
Beim Treppensteigen werden zudem auch die Knie- und Sprunggelenke, sowie die Sehnen effektiv trainiert.

Treppensteigen beinhaltet also viele positive Effekte für den Körper, ob man nun einfach nur etwas fitter werden oder abnehmen will, Treppensteigen bietet sich in allen möglichen Alltagssituationen an und nimmt wenig Zeit in Anspruch.

Adriana
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