Osteoporose Vorbeugung und Ernährung

Osteoporose tritt zunehmend im Alter auf, und sie bezeichnet die Anfälligkeit der Knochen, an einer Fraktur zu leiden. Hilft Milch als Osteoporose Vorbeugung?

Die Krankheit ist auch unter dem Begriff Knochenschwund bekannt. Meist tritt sie im Alter auf, doch wie viele warnen, können auch viele junge Frauen an Osteoporose erkranken, weil diese sich meist schlank halten möchten und sich dadurch nicht richtig ernähren.

 Osteoporose Vorbeugung und Ernährung mit Milch?

Ja, denn Milch enthält viel Kalzium, und das wiederum ist bekanntlich gut für die Knochen. Da bei einer Osteoporose das gesamte Skelett betroffen ist, sollte man mit Milch bzw. Kalzium die Knochen stärken und regelmäßig Milch zu sich nehmen.

Pro Tag werden 1,2 Liter Milch empfohlen, um einer Osteoporose bzw. dem Knochenschwund vorzubeugen. Wer allerdings nicht unbedingt so viel Milch am Tag trinken kann oder möchte, kann auch auf kalziumhaltiges Wasser zurückgreifen. Aber auch in Grünkohl, Brokkoli, sowie in Hülsenfrüchten und Kräutern ist viel Kalzium enthalten.