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Wer kennt das nicht? Das Verlangen nach etwas Süßem oder Salzigen. Man will Schokolade, oder Chips essen - und zwar sofort! Aber was kann man gegen solche Heißhungerattacken tun?
Heißhunger. Man hat das Verlangen, so schnell wie möglich irgendetwas zu naschen. Heißhunger kann man bekommen, wenn man etwas leckeres zu essen sieht oder riecht, oder einfach nur, wenn man daran denkt.
Manche Menschen verwechseln ihren Heißhunger auch mit Durst, und anstatt zu trinken, essen sie dann Gummibärchen, oder ähnliches.
Was kann man aber tun gegen den Heißhunger?
1. Trinken. Nicht nur, weil viele ihren Heißhunger mit Durst verwechseln. Wenn man plötzlich etwas essen möchte, sollte zunächst etwas Wasser trinken und dann eine Minute abwarten. Der Magen hat sich nun wieder gefüllt, und somit ist auch der Heißhunger gestillt. Wichtig ist generell, dass man täglich viel Wasser trinkt.
2. Drei Mahlzeiten am Tag. Man sollte immer regelmäßig gut und genug essen. Ein gutes Frühstück, damit man gut in den Tag starten kann, ein warmes Mittagessen, und ein Abendbrot. Wer regelmäßig Essen zu sich nimmt, bekommt auch weniger oder gar keine Heißhungerattacken mehr.
3. Sport machen. Wie Abnehmen und Sport berichtet, kann auch ein regelmäßiges Training nützlich gegen Heißhunger sein. Dafür muss man sich aber auch an Punkt 2 halten und natürlich auch gesund essen.
4. Keine Light Produkte essen. Chips light bedeutet nicht, dass sie nicht dick machen, denn sie haben womöglich genauso viele Kalorien, wie jede andere Chips-Packung. Die meisten denken natürlich, dass man bei Heißhunger gerne auf Light-Produkte zurückgreifen kann, da diese ja nicht so schlimm seien. Falsch. Light macht genauso dick wie andere Produkte.
5. Ein bisschen naschen erlaubt. Wer wirklich so starken Heißhunger hat, sollte sich nicht unbedingt quälen. Dafür ist es aber wichtig, vernünftig zu bleiben. Überkommt einem die Lust auf Schokolade - bitte sehr! Aber dann sollte man wirklich nur ein Stückchen essen, und dies auch langsam genießen.
6. Zähne putzen. Ja, tatsächlich kann Zähneputzen bei Heißhunger helfen. Denn wenn man sich die Zähne putzt, will man selten danach was essen, oder?
7. Kaugummi kauen. Das hilft nicht bei jedem. Manche bekommen beim Kauen Hunger und Lust auf mehr, also essen sie. Andere wiederum sind zufrieden, wenn sie einfach nur einen frischen Kaugummi im Mund haben, der auch noch gut schmeckt. Das vermeidet unnötiges Essen von Gummibärchen, Schokolade und Co.
Heißhunger. Man hat das Verlangen, so schnell wie möglich irgendetwas zu naschen. Heißhunger kann man bekommen, wenn man etwas leckeres zu essen sieht oder riecht, oder einfach nur, wenn man daran denkt.
Manche Menschen verwechseln ihren Heißhunger auch mit Durst, und anstatt zu trinken, essen sie dann Gummibärchen, oder ähnliches.
Was kann man aber tun gegen den Heißhunger?
1. Trinken. Nicht nur, weil viele ihren Heißhunger mit Durst verwechseln. Wenn man plötzlich etwas essen möchte, sollte zunächst etwas Wasser trinken und dann eine Minute abwarten. Der Magen hat sich nun wieder gefüllt, und somit ist auch der Heißhunger gestillt. Wichtig ist generell, dass man täglich viel Wasser trinkt.
2. Drei Mahlzeiten am Tag. Man sollte immer regelmäßig gut und genug essen. Ein gutes Frühstück, damit man gut in den Tag starten kann, ein warmes Mittagessen, und ein Abendbrot. Wer regelmäßig Essen zu sich nimmt, bekommt auch weniger oder gar keine Heißhungerattacken mehr.
3. Sport machen. Wie Abnehmen und Sport berichtet, kann auch ein regelmäßiges Training nützlich gegen Heißhunger sein. Dafür muss man sich aber auch an Punkt 2 halten und natürlich auch gesund essen.
4. Keine Light Produkte essen. Chips light bedeutet nicht, dass sie nicht dick machen, denn sie haben womöglich genauso viele Kalorien, wie jede andere Chips-Packung. Die meisten denken natürlich, dass man bei Heißhunger gerne auf Light-Produkte zurückgreifen kann, da diese ja nicht so schlimm seien. Falsch. Light macht genauso dick wie andere Produkte.
5. Ein bisschen naschen erlaubt. Wer wirklich so starken Heißhunger hat, sollte sich nicht unbedingt quälen. Dafür ist es aber wichtig, vernünftig zu bleiben. Überkommt einem die Lust auf Schokolade - bitte sehr! Aber dann sollte man wirklich nur ein Stückchen essen, und dies auch langsam genießen.
6. Zähne putzen. Ja, tatsächlich kann Zähneputzen bei Heißhunger helfen. Denn wenn man sich die Zähne putzt, will man selten danach was essen, oder?
7. Kaugummi kauen. Das hilft nicht bei jedem. Manche bekommen beim Kauen Hunger und Lust auf mehr, also essen sie. Andere wiederum sind zufrieden, wenn sie einfach nur einen frischen Kaugummi im Mund haben, der auch noch gut schmeckt. Das vermeidet unnötiges Essen von Gummibärchen, Schokolade und Co.