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Kann eine Crash-Diät erfolgreich sein?
Veröffentlicht in 15.01.2012
Viele Menschen möchten so schnell wie möglich abnehmen und entscheiden sich deshalb für eine Crash-Diät.
Die Crash-Diät gibt es in vielen verschiedenen Varianten, so zum Beipiel Kohlsuppen-Diät, Zitronensaft-Diät oder Kartoffel-Diät.
Im Grunde isst die Crash-Diät mit Fasten gleichzusetzen.
Aus wissenschaftlicher Sicht ist Fasten jedoch unnötig, um den Organismus zu entgiften und erfolgreich abnehmen kann man damit auch nicht. Das liegt daran, dass beim Fasten nicht etwa die ungeliebten Fettpölsterchen zuerst angegangen werden, sondern zunächst Kohlenhydrate aus Muskeln und Leber und als nächstes Eiweiße aus den Muskeln bemüht werden. Dies führt höchstens zum Muskelabbau, die Fettreserven bleiben jedoch unberührt.
Zudem schaltet der Körper bei einer Crash-Diät auf den sogenannten Hungerstoffwechsel und arbeitet nur noch auf Sparflamme, hält also das gespeicherte Fett zurück, um durch die vermeintliche Hungersnot durchzukommen. Zudem sind Crash-Diäten ziemlich einseitig, weshalb es dem Körper auch an wichtigen Mineralien und Vitaminen fällt und somit auch das Immunsystem geschwächt wird.
Lange kann man eine Crash-Diät ohnehin nicht einhalten ohne ernsthafte Mangelerscheinungen des Körpers zu verursachen. Fängt man nach der Diät also wieder an sich normal zu ernähren, kommt es zu dem berühmten Jojo-Effekt, denn der Körper braucht seine Zeit, um den Stoffwechsel wieder anzupassen und das Fett nicht mehr zu horten. Das Ergebnis ist, dass man anschließend sogar mehr auf die Waage bring als vor der Crash-Diät.
Dauerhafte Erfolge kann eine Crash-Diät also nicht bieten und eignet sich deshalb überhaupt nicht zum gesunden und langfristigen Abnehmen. Wenn Sie trotzdem schnell ein paar Pfunde abnehmen möchten, um z. B. für einen besonderen Anlass in das Lieblingskleid wieder zu passen, und sich deshalb für eine Crash-Diät entscheiden, so sollten Sie unbedingt auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralien achten und die Diät am besten unter ärztlicher Aufsicht durchführen.
Ansonsten helfen nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Sport!
Die Crash-Diät gibt es in vielen verschiedenen Varianten, so zum Beipiel Kohlsuppen-Diät, Zitronensaft-Diät oder Kartoffel-Diät.
Im Grunde isst die Crash-Diät mit Fasten gleichzusetzen.
Aus wissenschaftlicher Sicht ist Fasten jedoch unnötig, um den Organismus zu entgiften und erfolgreich abnehmen kann man damit auch nicht. Das liegt daran, dass beim Fasten nicht etwa die ungeliebten Fettpölsterchen zuerst angegangen werden, sondern zunächst Kohlenhydrate aus Muskeln und Leber und als nächstes Eiweiße aus den Muskeln bemüht werden. Dies führt höchstens zum Muskelabbau, die Fettreserven bleiben jedoch unberührt.
Zudem schaltet der Körper bei einer Crash-Diät auf den sogenannten Hungerstoffwechsel und arbeitet nur noch auf Sparflamme, hält also das gespeicherte Fett zurück, um durch die vermeintliche Hungersnot durchzukommen. Zudem sind Crash-Diäten ziemlich einseitig, weshalb es dem Körper auch an wichtigen Mineralien und Vitaminen fällt und somit auch das Immunsystem geschwächt wird.
Crash Diät Erfahrungen
Lange kann man eine Crash-Diät ohnehin nicht einhalten ohne ernsthafte Mangelerscheinungen des Körpers zu verursachen. Fängt man nach der Diät also wieder an sich normal zu ernähren, kommt es zu dem berühmten Jojo-Effekt, denn der Körper braucht seine Zeit, um den Stoffwechsel wieder anzupassen und das Fett nicht mehr zu horten. Das Ergebnis ist, dass man anschließend sogar mehr auf die Waage bring als vor der Crash-Diät.
Dauerhafte Erfolge kann eine Crash-Diät also nicht bieten und eignet sich deshalb überhaupt nicht zum gesunden und langfristigen Abnehmen. Wenn Sie trotzdem schnell ein paar Pfunde abnehmen möchten, um z. B. für einen besonderen Anlass in das Lieblingskleid wieder zu passen, und sich deshalb für eine Crash-Diät entscheiden, so sollten Sie unbedingt auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralien achten und die Diät am besten unter ärztlicher Aufsicht durchführen.
Ansonsten helfen nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Sport!
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