Was tun bei Seitenstechen?

Ein Seitenstechen kann beim Sport sehr lästig sein. Vor allem diejenigen, die nicht wissen, wie man das Stechen wieder los wird, hören dann lieber mit dem Training auf. Doch was muss man tun bei Seitenstechen?
Damit das Seitenstechen aufhört, muss man nicht unbedingt mit dem Sport aufhören. Beim Joggen beispielsweise kann man das frei entscheiden, doch wer nicht unbedingt das Training im Verein oder im Team wegen Seitenstechen abbrechen möchte, kann einiges dagegen tun.

Seitenstechen Ursache und Seitenstechen vermeiden

Oft bekommt man Seitenstechen links oder rechts beim Sport bzw. genauer gesagt beim Joggen oder laufen, wenn man kurz zuvor gegessen oder zu viel getrunken hat. Zwei Stunden vor dem Sport sollte man die letzte Nahrung zu sich genommen haben. Auch mit dem Trinken sollte man auf eine gewisse Menge achten, denn wer zu viel trinkt, bekommt auch viel schneller Seitenstechen.
Zwischendurch kann bzw. sollte man während dem Sport natürlich immer ein Schlückchen trinken, am besten Wasser. Aber wie Mr J aus eigener Erfahrung berichtet, kann auch ein hartes Krafttraining schuld am Seitenstechen sein. Man sollte darauf achten, immer genug Sauerstoff zu bekommen.

Während des Sports Seitenstechen loswerden:

So ganz loswerden kann man Seitenstechen während der sportlichen Aktivität zwar nicht auf der Stelle, aber man kann sie langsam wieder wegbekommen. Wer gerade joggt und Seitenstechen verspürt, kann die Stelle mit der Hand berühren und ein bisschen massieren. Dabei sollte man in einem regelmäßigen Intervall tief ein- und ausatmen - was man beim Joggen sowieso tun sollte.
Außerdem kann man während des Joggens die Hände in die Luft tun und weiterjoggen.
Und ein weiterer Tipp: Beim Joggen alle paar Schritte mit der Hand den Boden berühren. Man nimmt die Hand auf der selben Seite des Seitenstechens und gibt dem Boden einen kurzen Schlag, und joggt aber währenddessen weiter.