Quelle: Silvio-Bu - pixelio.de
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Viele Frauen leiden in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft an Übelkeit. Dies ist vor allem hormonell bedingt. In dieser Zeit neigen Frauen dazu zu wenig zu essen und zu trinken, da schon allein der Geruch einer
Speise oder eines bestimmten Getränks ihnen den Magen umdreht. Da aber das Kind die Vitamine und Mineralstoffe, die über die Nahrung und die Getränke aufgenommen werden, für seine Entwicklung braucht, ist es besonders wichtig vor allem viel zu trinken, aber sich auch gesund zu ernähren.
Was hilft gegen Übelkeit in der Schwangerschaft?
Damit dies auch gelingt, gibt es im Folgenden ein paar Tipps, die helfen die Übelkeit in der Schwangerschaft zu lindern:
Da die Übelkeit oft insbesondere morgens am schlimmsten ist, da zu diesem Zeitpunkt der Blutzucker sehr niedrig ist, sollten Sie noch vor dem Aufstehen einen Kräcker, einen Zwieback, ein Stück trockenes Brot oder Trockenfrüchte (z. B. Aprikosen) essen und einen lauwarmen und leicht gesüßten Pfefferminztee trinken. Das lässt den Blutzuckerspiegel wieder ansteigen.
Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt Kräutertees, zum Beispiel aus Melisse, Pfefferminze, Kamille, Himbeerblättern, Hopfen oder Ingwer. Hebammen empfehlen insbesondere Ingwertee zu trinken, um der Übelkeit entgegenzuwirken.
Außer Tee können Sie natürlich auch andere Getränke zu sich nehmen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in dieser Zeit sehr wichtig. Probieren Sie einfach aus was Ihnen am besten bekommt, ob Wasser, Milch oder auch eine zuckerfreie Cola. Gemüsebrühe hat ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf den Magen. Alternativ können Sie auch wasserhaltiges Obst essen.
Um der Übelkeit in der Schwangerschaft entgegenzuwirken empfiehlt es sich lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen als drei üppige. Das ist besser verträglich, wenn der Magen ohnehin epfindlich reagiert. Dabei sollte auf fettes und stark gewürztes Essen eher verzichtet werden. Lieber auf viel Obst, Gemüse, Rohkost und Milchprodukte setzen. Damit tuen Sie auch Ihrem Kind gut.
Aber auch das Schnuppern an ätherischen Ölen ist ein wirksames Mittel gegen die Übelkeit in der Schwangerschaft. Solche Düfte wie Pfefferminze, Zitrone, Mandarine oder Bergamotte eignen sich besonders gut dafür.
Zudem sollten Sie auch die Bewegung nicht vernachlässigen. Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und hilft nachweislich die Übelkeit in der Schwangerschaft zu verringern. Gute Sportarten für Schwangere sind unter anderem Walken, Schwimmen und Wassergymnastik.
Was hilft gegen Übelkeit in der Schwangerschaft?
Damit dies auch gelingt, gibt es im Folgenden ein paar Tipps, die helfen die Übelkeit in der Schwangerschaft zu lindern:
Da die Übelkeit oft insbesondere morgens am schlimmsten ist, da zu diesem Zeitpunkt der Blutzucker sehr niedrig ist, sollten Sie noch vor dem Aufstehen einen Kräcker, einen Zwieback, ein Stück trockenes Brot oder Trockenfrüchte (z. B. Aprikosen) essen und einen lauwarmen und leicht gesüßten Pfefferminztee trinken. Das lässt den Blutzuckerspiegel wieder ansteigen.
Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt Kräutertees, zum Beispiel aus Melisse, Pfefferminze, Kamille, Himbeerblättern, Hopfen oder Ingwer. Hebammen empfehlen insbesondere Ingwertee zu trinken, um der Übelkeit entgegenzuwirken.
Außer Tee können Sie natürlich auch andere Getränke zu sich nehmen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in dieser Zeit sehr wichtig. Probieren Sie einfach aus was Ihnen am besten bekommt, ob Wasser, Milch oder auch eine zuckerfreie Cola. Gemüsebrühe hat ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf den Magen. Alternativ können Sie auch wasserhaltiges Obst essen.
Um der Übelkeit in der Schwangerschaft entgegenzuwirken empfiehlt es sich lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen als drei üppige. Das ist besser verträglich, wenn der Magen ohnehin epfindlich reagiert. Dabei sollte auf fettes und stark gewürztes Essen eher verzichtet werden. Lieber auf viel Obst, Gemüse, Rohkost und Milchprodukte setzen. Damit tuen Sie auch Ihrem Kind gut.
Aber auch das Schnuppern an ätherischen Ölen ist ein wirksames Mittel gegen die Übelkeit in der Schwangerschaft. Solche Düfte wie Pfefferminze, Zitrone, Mandarine oder Bergamotte eignen sich besonders gut dafür.
Zudem sollten Sie auch die Bewegung nicht vernachlässigen. Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und hilft nachweislich die Übelkeit in der Schwangerschaft zu verringern. Gute Sportarten für Schwangere sind unter anderem Walken, Schwimmen und Wassergymnastik.
Hab schon Nachschub besorgt zum Verschenken ;) Was gibt es schöneres als ein Mittel gegen die Übelkeit in der Schwangerschaft.
Grüße...